यहाँ दायाँ सोध्नुहोस् एक मोनिकन # 19 सोध्नुहोस्। माफ गर्नुहोस्, यो सुपर लामो छ – म आज धेरै अनियमित थियो। साथै, मैले केहि नयाँ प्रयास गरेँ र यसलाई सिनको कम्प्युटरबाट सिधा यो पिठ्यूबको प्रयास गरें। यसले मलाई 1 15 मिनेटमा काट्नुहोस्, जुन उत्तमको लागि हो …
मोनिका ब्लेब्स …
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
धावकहरूको लागि तल्लो शरीरको द्रुत ट्यूटोरियल। यसमा समावेश छ:
Sunao स्क्वाट
रिभर्स सलाद – सहि
रिभर्स सलाद – बायाँ
पार्श्व lagn – सही
पार्श्व lotine – बायाँ
यस महिनाको कसरत क्यालेन्डर धावकहरूको लागि अब रनट्रेप्रेटेट.
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड
अगाडि
मैले एक Coviad-19 परीक्षण पाए
05:16
बाच्नु
00:00
08:21
03:09
1. ठीकसँग तपाईले कसरी नयाँ चलिरहेको जुत्ताहरू पाउनुहुन्छ? के तपाइँसँग बिभिन्न सतहहरूको लागि भिन्न जोडी छ?
2. तपाईं मर्नु अघि के गर्न चाहानुहुन्छ?
I. म दौडिन मसामु आभारी लिन आवश्यक छ?
The
मैले भिडियोमा उल्लेख गरें जुन मैले अनाजको पूरै बक्स खाएँ। यो कुनै न कुनै हप्ता भएको छ। न्याय नगर्नुहोस्।
मैले पनि केही बिन्दुमा एक URCOSPICERIPILIPILILIPILE बनाएको छु।
र AAA मा क्यान्डी खाना छापा मारियो। यो अत्यन्त% 0% अस्वास्थ्यकर, 20% स्वस्थ दिन <- म ASAP वरिपरि स्विच गर्न आवश्यक छ! प्रश्न भयो? मलाई ईमेल गर्नुहोस्: gmail dot मा Gailaterpeat स्थानीय रेस घोषणा: रिचार्डली Le घण्टा कठिनाई एक 1 माईल लूप हो जुन तपाईं धेरै पटक गर्न सक्नुहुनेछ, यो केवल 30 40 40 बकका लागि हो। यसलाई निरीक्षण गर्नुहोस्। मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग यी लिएर जान्छु: धावकहरूका लागि 5 तल्लो शरीर अभ्यास धावकहरूका लागि 5 तल्लो शरीर अभ्यास धावकहरूको लागि तल्लो शरीर घर कसरत। कुनै उपकरणहरू आवश्यक छैन। छिटो, मजबूत र अझ राम्रो दौडनको लागि اور छिटो चिन्ता गरिबबाट पत्ता लगाउन कुञ्जीहरू ज्यादै राम्रो हुँदै जान्छ साथै छिटो दौडन गरिबबाट पत्ता लगाउन कुञ्जीहरू ज्यादै राम्रो हुँदै जान्छ साथै छिटो दौडन ठ्याक्कै कसरी एक गरीब रनबाट पत्ता लगाउने। सुस्त वा थकित हुन सक्छ, कहिलेकाँही तपाईंले एक रन छोटो काट्नु पर्छ। यहाँ सही छ Stult सरल यो ब्यान्ड स्ट्रेचहरू Stult सरल यो ब्यान्ड स्ट्रेचहरू Shave धावकहरूको लागि सरल स्ट्रेचहरू। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ यो ब्यान्ड स्ट्रेट लगभग एक रन पछि कतै। को लागी उत्कृष्ट स्ट्रेच ठीक कसरी चलिरहेको rute-जुत्ता ईन्टोलहरू र अधिक: Aug q & A भाग 3 ठीक कसरी चलिरहेको rute-जुत्ता ईन्टोलहरू र अधिक: Aug q & A भाग 3 के हुन्छ यदि तपाईं चल्न थाल्छौं? ठ्याक्कै तपाईं चलिरहेको रटबाट कसरी निस्कनुहुन्छ? Lexus आधा म्याराथन इरिभिनल। जुत्ता चलिरहेको छ रमाइलो दौड्न कठिनाई दिन 2 - जुत्ता चलिरहेको जुत्ता रमाइलो दौड्न कठिनाई दिन 2 - जुत्ता चलिरहेको जुत्ता मेरो वर्तमान चलिरहेको जुत्ता साथै तपाईंको चलिरहेको जुत्ताका लागि सुझावहरू। जब तपाईं नयाँ रन जुत्ताहरू, टेल नेल सल्लाहहरू र ठ्याक्कै कति माईल y मैले वास्तवमै मेरो खुट्टा भाँचेको छु र बुट बॉट पुन: हिड्ने मैले वास्तवमै मेरो खुट्टा भाँचेको छु र बुट बॉट पुन: हिड्ने क्षतिग्रस्त खुट्टा सुझावहरू हुनुपर्दछ। धेरै उत्तम पैदल बुट, fफ्र्याक्चर जुत्ता, आइस प्याक, पूरकहरू साथै उपकरण तपाईंलाई सहयोग गर्न ⚡ शेयरहोलिक द्वारा मद्दत गर्न।