नमस्ते! मैले आज बिहान 1 15 माईलको लामो रध्यापेको थिएँ, तथापि, मैले 1 14 बर्षलाई काट्ने निर्णय गरें किनकि मैले पर्याप्त ईन्धन ल्याएको भए पनि उत्तमको लागि थियो। म मेरो गुड आपूर्ति पुनःस्थापना गर्न आवश्यक छ, किनकि मसँग चबन मनपर्दैन।
म छोडेर जानु भन्दा पहिले म आधा बागेल डब्ल्यू / pb को साथ माथि माथि उक्साएको छु। यो चिसोको साथ थियो साथै मलाई न्यानो पेय चाहिएको थियो (उम, मैले भर्खर पहिलो पटक पिघन गरें – कसैलाई बाहिर जानु पर्छ)।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण जर्नबौर दिन on निरीक्षण
अधिक भिडियोहरू
अगाडि
त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
04:20
बाच्नु
00:00
08:21
01:21
मेरो रन राम्रो थियो! मैले मेरो उमेरको हप्ताको दिन अपरिवर्तन / तल हिल पछाडि पथ अप गर्न को लागी ढिलो बाहिर जान को लागी। यसले काम गर्यो! मैले पहिलो आधा माथि दोस्रो आधामा प्रतिकूल विभाजनहरू ह्यान्डल गरें। म त्यसो गर्दिन!
1 miles माईल विशिष्ट गति ::0:01
माईल 1: 9: .3
माईल 2 ::0।
माईल ::: 11: 11
माईल ::: 0: 0
माईल ::: 10: 10
माईल ::: 26: 2: 26
माईल :: 10 :: 03 (हिंड्नको लागि साथै केही gus यहाँ खाए)
माईल ::: 40: 400 साथै तल झर्छ।
माईल ::: 24: 2: 24
माईल 10:: 40: 400
माईल 11: 8 :: 35।
माईल 12: 42:42
माईल 1 :: :: 58
माइल 1 :: :: 59
दिमागमा राख्नुहोस्, प्रतिकूल विभाजनहरू म विधि पछाडि डाउनहिल जाँदैछु, जबकि कम्तिमा मेरो शरीरले केही नयाँ महसुस गरिरहेको छ। सामान्यतया मेरो सब भन्दा धेरै केहि माईलहरू: 40 :: 400 प्रकारका छन् र त्यसपछि मैले पूर्ण रूपमा बहाएको छु। अब मैले भर्खरै यो गतिमा एक पहाडको सहायता बिना नै पुग्नु पर्छ
जब म घर पुगेँ मैले यो टेबुलमा देखें:
हामी पूर्ण रूपमा बिहानको खाजा हौं र अझै पनि यहाँ दमनको लागि हुन्छ त्यसैले बेन केही आपूर्तिहरू लिन स्टोरमा गए। सटीक उही कम्प्लेबाको एक जैबी छ किनकि उनीसँग रोकिए साथै मलाई एक स्मूदी र एक दलियासँग मिल्यो।
यो बेरी दलिया थियो, जुन म जस्तो छैन जब बंसपथको टोपिंगले बेनको क्रेप पेनैकका लागि उत्कृष्ट फिलर बनाएको छैन।
बेनले बिक्युक्ल बक्सको पक्षमा रेसिप प्रयोग गर्दछ र यसमा अण्डा ट्रिप गर्दछ। परिणाम सुपर प्रकाश, अण्डा-y प्यानकेक्स हो। उहाँ तिनीहरूलाई पातलो पनि र सुपर विशाल बनाउनुहुन्छ त्यसैले तिनीहरू क्रेपहरूसँग समान समान छन्।
उसले पनि सबैलाई मखरको साथ साथै प्रत्येकको लागि प्यान चलाउँदछ, त्यसैले तिनीहरू कुनै पनि प्रकारको वास्तविकताबाट स्वस्थ छैनन् (नमस्कार बिक्कीकुलेमा छायादार सामग्रीहरू छन्!)। तर, तिनीहरू स्वादिष्ट हुन्छन् किनकि म वास्तविक म्यापल सिरपको साथ केही पी’केपको लागि ओटमील खाई समाप्त गरें!
त्यो पूर्ण आकारको डिनर प्लेट हो – तपाईंलाई ठगियो भनेर भनेको छ!
मैले तातो स्नान गर्नु अघि चिसो पानी नुहाउन आफैंलाई सार्दै। यो यातना छ।
म प्राय: नुहाउने पछि खान्छु, त्यसैले मँ प्रश्न गर्दछु यदि तुरुन्तै खाँदै छ भने मेरो उपचार वा अर्को दौडमा प्रभाव पार्छ। म तिमीलाई केहि याद गरीरहेछु
पछि हेर्नुहोस्!
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी लिएर जान्छु:
मंगो इको-मैत्री स्मैरीली बाउल नुर।
मंगो इको-मैत्री स्मैरीली बाउल नुर।
सुपर इको-मैत्री स्नीरी नुरिचाको दहीको साथ। मंगो इको-मैत्री स्नीरी रेलिपे एक कचौरामा कि स्वस्थ इन्टरईट्स को साथ प्याक गरिएको छ
2021 म्याराथन रेस अपडेटहरू साथै घोषणाहरू
2021 म्याराथन रेस अपडेटहरू साथै घोषणाहरू
म्याराथनको सूचीको साथै आधा म्याराथन रन 2021 मा भइरहेको छ। दौडने दौडहरू रद्द भएन। साथै अपडेटहरू साथै रेजिस्ट्रिटोियो
बोस्टन म्याराथन भिडियो श्रृंखलाहरूको लागि प्रशिक्षण नमस्कार होला!
बोस्टन म्याराथन भिडियो श्रृंखलाहरूको लागि प्रशिक्षण नमस्कार होला!
नमस्कार! म ’10, 000 माईल सम्म एक भिडियो श्रृंखला समात्दै छुn ‘HILLALD को संचालित! हामी मनोरन्जन को एक टीमको साथ अनुपालन गर्दैछौं
लाइट ह्यास खैरो क्यासरोल नुस्खा – एक क्लासिकमा एक अपडेट
लाइट ह्यास खैरो क्यासरोल नुस्खा – एक क्लासिकमा एक अपडेट
लाइट हशब्रान क्यासरोइल नुस्खा। भाषाहरू सञ्चालकहरूका लागि उत्कृष्ट ईन्धन हुन्छन् साथै यो नुस्खालाई द्रुत ब्रेकफास्ट ईन्धन मद्दत गर्न द्रुत ब्रेकफास्ट हो
चामल कुकर नुरपमा सरल स्टील कटौती
चामल कुकर नुरपमा सरल स्टील कटौती
चामल स्टीररमा बनाइएको साधारण स्टील कटौली काट। ओटमीलको लागि नुस्खाको लागि दुलही, पानीको साथै केरासँग पकाइन्छ। निरोगी
Chary कम्पोनेन्ट Canan PanaCks रेसिपी
Chary कम्पोनेन्ट Canan PanaCks रेसिपी
सरल pery कम्पोनेन्ट Canan Panakey रेसिप। यो द्रुत बिहानको खाजा रिफिपसँग मात्र percents कम्पोनेन्टहरू छन् जुन तपाईं सम्भवतः एचएए
St सेयरथोलिक द्वारा
।